jak bf

czy to oznacza, ze powienienem sie jej lekko pozbyc, aby lepiej wygladac :D ? dużo wody może oznaczać sporo mięcha bo tam woda siedzi, a jak się jej pozbędziesz to %BF na kartce wyskoczy do góry ;-) taki niestety urok analizy BIA a na pozbywanie się wody jeszcze chyba za wcześnie, najpierw z fatem musisz się rozprawić

Żyjesz? ;-) Jak tam forma, trzymasz BF?

ja wciaz nie widze farta w tej walce ;-) szczescie to by mial,gdyby 3x uciekl z gilotyny,albo przetrwal jakies mocarne gnp w drugiej rundzie dzieki koncowi rundy,i pozniej odrodzil sie jak feniks i wygral w rundzie trzeciej,a gdzie my tu mielismy farta po stronir BF'a? w pierwszej rundzie,bo przetrwal te "epickie" kolanka Reema? w drugiej,bo dal [...]

[...] BF nie dał mu okazji do kontry, sam świetnie spisał się defensywnie-nie wchodził w wymiany, wysoko garda i tylko "prowokował" np leg kickami. Reem nie wiedział w 1 rundzie jak się za BFa zabrać - to było widać wyraźnie. Dużo siły stracił na przestawianie BFa w klinczu a te uniki bez gardy to - tj pisałem na zasadzie: patrz jaki no skill jesteś [...]

[...] hajlajty bo Pezao miał Werduma na widelcu w 1 rundzie i malutko brakło, a by go miał na rozkładzie... To samo na początku 2 rundy go bardzo mocno trafił. Z takimi łapami jak Silva ma on szansę każdego ustrzelić, a jak ktoś tu kiedyś powiedział wybitnie mu nie leżą tacy jak Cain czy Cormier, mali szybcy ze świetnymi zapasami. Zmieniony przez - [...]

[...] i jego trener mówili, że ta walka będzie wyglądać całkiem inaczej i że się wszyscy zdziwią. Ja w to wierzę. Po 1, tamta walka to był debiut w UFC i to od razu z kimś takim jak Cain, zmiana przeciwnika z Nelsona na Caina na miesiąc przed walką no i na pewno był spięty, po przegranej z Cormierem czyli gorszą wersją Caina i po co kopał tego low [...]

[...] ale wolno, waga stoi) '' jeżeli tak jest, a leci naprawdę tłuszcz to może być to rekompozycja, ale musisz obserwować ciało. Dieta ok, ja bym dorzucił jeszcze areoby, ale jak nie lubisz. To może tabate, kompleksy sztangowe, HIIT coś co by jeszcze podkręciło metabolizm. Może też zmienić dietę właśnie na LC np. chociaż przy GPC może być ciężko. [...]

To teraz musisz,jak to Wałęsa mówił,wzmocnić lewą nogę :) Wyniki ciekawe-bf 16% przy takiej masie to dobry wynik.

Jak dla mnie to może być 8-12% BF po zdjęciu. Mało rozwinięta masa mięsniowa i mega szczupła sylwetka. Dla wiarygodnego pomiaru z kaliptera potrzeba minimum 3ch punktów i średnią wyciągnąć to po pierwsze. Po drugie to pamiętaj, że tłuszcz na ciele rozkłada się nierówno miernie. Tak naprawdę nie ma wiarygodnych w 100% pomiarów BF, nawet [...]

I jeszcze jedna rzecz ;) Co prawda obecnie ćwiczę na masę, ale posiadam trochę tłuszczyku pod skórą. Czy jest możliwość, żebym jednocześnie nabierał mięśni i powoli zmniejszał %bf, czy jak jest masa, to idzie mięso+tłuszcz, a jak redukcja to spada mięso i tłuszcz? :(

W internecie jest pełno grubasów którzy po przejściu na owocki schudli (czyt zagłodzili sie) co ma być dowodem na wspaniałość tych diet, IMO takim samym jak na skuteczność diet z obozów.. Jedynym znanym mi dotychczas udokumentowanym zdjęciami eksperymentem na diecie vege u osoby ćwiczącej siłowo z niskim BF jest pan John Welborn [...]

drvalu - aktualnie mysle ze za malo masy wrzucilem aby redukowac, planuje robic mase jak najdluzej gdy dojde do 90 kg dorzuce areoby 2x tyg po 15-20min aby utrzymac w miare przyzwoity bf%. Mysle ze roztrenowanie po cyklu w formie lzejszych treningow bedzie dobrym rozwiazaniem ale tez nie za dlugie tydzien maksymalnie dwa ;) Jesli chodzi o diete [...]

[...] silowo mimo ze wyniki sie nie zmieniaja, a i radosc z biegu jest mniejsza - czuje sie inaczej poprostu. Tak, weganie nie jadaja nie tylko zwierzat, ale i produktow odzwierzecych ;) Ja probowalem i sie nie nadaje na stale - za bardzo lubie miesko :) Z serami podbnie, no jak nie zjesc sobie gorgonzolli czy czegos rownie ostrego i smierdzacego.. ;)

frolikus1 nie robie cwiczen na kark. Pozdro Potas jak juz pisalem nastepne foty beda raczej na 1 cyfrowym BF% czyli za jakies -20 kg Moze zapodam jakies filmiki z treningu bo silny jestem ostatnio. Oczywiscie silny jak na takiego leszcza jak ja FASCI z dziarami nic sie nie dzieje jesli oczywiscie nie zrobia Ci sie w tym miejscu rozstepy. Pozdro

w takiej sylwetce plus te 15 kg nie ma wogole estetyki zrozum to. Talia rozepchana jak u prosiaka. Nie chce dawac juz zdjec na konkurs z taka forma jak 2 lata temu bo mi sie to juz najzwyczajniej nie podoba. wprawdzie te co dalem w tym roku tez mi sie nie widza bo nie bylem wystarczajaco naladowany i napompowany ale ogolnie z poziomu BF% jestem [...]

[...] przerwie. Postanowilem , ze dzis zaczne robic forme. Od okolo 4 miesiecy na OFF wchodze dzis niespodziewanie na "kreatyne" z Cybera. Jak forma bedzie odpowiednia wkleje jakies fotki a puki co male przypomnienia jak kiedys wygladalem %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/28572e452d6d4b1b92d509b15bd4dce4.JPG Niedlugo wracam do polski bo zycie mi sie [...]

Przy takim BF poszedłbym w stronę LC, nie wysokich węgli. Dieta sama w sobie zawiera sporo kiepskich produktów, a dodatkowo jesz jak ptaszek bo co to jest 100g mięsa, czy 2 jajka na posiłek dla faceta który trenuje na siłowni i dodatkowo sw? Liczyłeś w ogóle zapotrzebowanie? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-12-19 18:53:32

Uczestnik 9 No i "nadejszla wiekopomna chwila" :) Niemal 4 miesiace z czego tak naprawde to ostatnie 8 tygodni przepracowalem jak nalezy - proste FBW + prosta dieta DT z ok 150gWW/ DNT z niskimi WW - ponizej 50g, tluszcze caly czas wysoko, bialko 170-210g zalezy jak wpadnie :) Cyferki : Waga 95kg ---> 90kg (-5kg) Klatka 108cm ---> 112cm (+4cm) [...]

[...] lh, fsh, SHBG by się przydało. Podwyzszona prolaktyna to jest zabójca libido i samopoczucia a ty masz wynik w kosmosie. Nikt Ci nie zalecił żeby zbić tą prolaktynę? Bierzesz jakieś leki psychotropowe czy jakieś inne na te swoje ADHD? Dopiero udało mi się uzyskać dostęp do archiwum moich badań, ze wszystkich wymienionych przez ciebie nie robiłem w [...]

[...] to my zwykli userzy tworzymy forum tak Ty i QOORA tworzycie te forum , sfd wiele wam zawdziecza , moze dopisiek pod nickiem 'zasluzony dla sfd' naduzyles swoich uprawnien jak nie wiesz jakie ma uprawnienia to sie nie odzywaj a psim obowiazkiem moderatora napisz prosze co jest jeszcze moim obowiazkiem Zwruccie uwage ilu ludzi zmylo sie na BF [...]